Dứa chứa bao nhiêu calo?

Dứa  là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng với vô số lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây giúp giảm cân mà vẫn cảm thấy ngon miệng thì dứa chính là câu trả lời dành cho bạn. Vậy dứa bao nhiêu calo, ăn dứa có béo không và cần lưu ý những gì khi ăn? Hãy cùng chuyên mục Mẹo vặt vào bếp tìm hiểu  nhé.

Xem thêm:

1. Có bao nhiêu calo trong dứa?

Dứa được mệnh danh là thực phẩm giúp giảm cân hoàn hảo. Dứa không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo thông tin được cung cấp từ USDA, trong 165g dứa tươi cung cấp 82,5  calo  và bao gồm các chất dinh dưỡng như:

  • Chất béo: 0,2g
  • Natri: 1,7mg
  • Carbohydrate: 22gr
  • Chất xơ  : 2,3g
  • Đường: 16,3g
  • P r otein  : 0,9gr
  • Vitamin C: 79mg

Ngoài ra, dứa còn chứa ít chất béo cùng với lượng natri, vitamin và khoáng chất dồi dào giúp  tăng cường sức  đề kháng cho cơ thể. Một cốc nước dứa 300ml sẽ có khoảng 130 calo.

tac-dung-cua-dua

 

2. Ăn dứa có béo không?

Dứa không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có hương vị thơm ngon. Nhưng vị ngọt của dứa khiến nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều dứa sẽ tăng cân, nhưng thực tế dứa rất ít calo và ăn nhiều dứa không gây béo.

Chứa ít calo và carbs

Giống như hầu hết các loại trái cây, lượng calo trong dứa đến từ carbs. Trong 165 gam dứa tươi có chứa 82 calo và 22 gam carbohydrate. Trong số 22 gam này, có 16 gam là  fructozơ  .

Có thể thấy, hàm lượng đường trong dứa không quá cao và dứa được coi là loại quả có chỉ số đường huyết (GI) trung bình  . Chỉ số đường huyết trong dứa thấp hơn nhiều so với  chuối  và  dưa hấu  .

Chứa các enzym phân hủy protein và mỡ bụng

Dứa có chứa  bromelain  – một loại enzyme phân hủy protein trong cơ thể, giúp tiêu mỡ bụng và đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, ăn thơm giúp giảm cân nhanh hơn và hoàn toàn không gây tích mỡ cho cơ thể.

Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Theo một  nghiên cứu  , bromelain trong dứa thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách phá vỡ các phân tử protein và thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó có thể giúp bạn giảm được vài cân. Hơn nữa, tiêu hóa tốt cũng có thể giúp giảm đầy hơi.

Chứa nhiều chất xơ

Dứa chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan nên ăn dứa sẽ mang lại cảm giác no lâu. Từ đó, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và chống tích tụ mỡ.

Giảm cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn đủ nước

Dứa chứa nhiều  chất chống oxy hóa  , chất xơ và nước giúp bạn no lâu và giữ nước cho cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn và tránh bị cám dỗ từ những món ăn ngon khác.

Giàu Mangan

Dứa rất giàu  mangan  giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate trong cơ thể, do đó thúc đẩy  quá trình giảm cân tổng thể  .

Có thể bạn chưa biết, đó là mangan tỷ lệ nghịch với mỡ bụng, vì vậy ăn dứa sẽ là cách giúp bạn đánh bay lớp mỡ bụng đáng ghét đó.

3. Những lưu ý khi ăn dứa

Bromelain, được tìm thấy trong dứa, có thể gây hại cho những người đang dùng một số loại thuốc. Nếu bạn đang dùng thuốc thì hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn dứa.

Ngoài ra, do dứa có chứa enzyme bromelain nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến đau miệng, đặc biệt là môi, lưỡi và má nhưng cảm giác này sẽ hết sau vài giờ.

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn bị đau rát trong miệng, hoặc phát ban, nổi mề đay, khó thở thì bạn nên đến gặp bác sĩ ngay vì có thể bạn đã bị dị ứng dứa.

4. Cách chọn mua dứa

Bạn nên chọn những quả dứa có màu vàng tươi đồng đều vì đó là quả đã chín, ngọt.

Dứa nên chọn quả có hình dáng hơi bầu, quả ngắn vì những quả này sẽ nhiều thịt hơn quả dài.

Chọn mua dứa, bạn nên chọn những quả có mắt to nhất có thể vì đây là loại dứa chín tự nhiên và khi gọt sẽ không có quá nhiều mắt, dễ bóc.

Ngoài ra, dứa chín tới, mọng nước sẽ có mùi thơm dịu, không quá nồng.

Tránh mua những quả dứa mềm và có mùi khét vì có thể dứa bị dập, hỏng.

Như vậy, bạn đã biết  dứa có bao nhiêu calo, ăn dứa có béo  không cũng như chọn mua dứa sao cho ngon nhé! Hy vọng bài viết trên sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho bạn!

Nguồn: https://dakhoadongphuong.com/

DMCA.com Protection Status