Dinh dưỡng cho mẹ bầu? Các giai đoạn mang thai cần bổ sung những gì?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu? Các giai đoạn của thai kỳ cần bổ sung những chất gì? Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn luôn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm, các mẹ bầu đều có một chế độ dinh dưỡng khác nhau để phù hợp với sự phát triển của mẹ và bé. Để giải đáp về cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu, hãy cùng tham khảo những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu?

Bà bầu chắc hẳn khi bắt đầu mang thai sẽ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng nhưng không phải bà bầu nào cũng biết cách bổ sung dinh dưỡng. Vậy hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn của thai kỳ;

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu:

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng và phức tạp nhất. Thời kỳ đầu tiên của thai nhi trong bụng mẹ, thai nhi mới bắt đầu hình thành nên chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất lớn, và ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi.

Khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu cần bổ sung khoảng 200 đến 300 kcal mỗi ngày. Giai đoạn này bà bầu không cần bổ sung quá nhiều dinh dưỡng vì thai nhi còn nhỏ, chưa hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng. Bà bầu chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường để hạn chế mệt mỏi và nâng cao chất lượng cơ thể, giúp thai nhi khỏe hơn, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa:

Ba tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian thoải mái nhất trong thai kỳ vì hầu hết các bà bầu sẽ không còn cảm giác ốm nghén hành hạ, ăn uống cũng dễ dàng hơn. Còn đối với thai nhi, do nhu cầu bổ sung dinh dưỡng sẽ cần tăng lên để phục vụ cho quá trình tăng trưởng. Vì vậy, để đáp ứng đủ nhu cầu của thai nhi, bà bầu cần bổ sung thêm khoảng 300kcal trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

Khi mang thai 3 tháng giữa thai kỳ, bà bầu cũng cần được tăng cường từ 1000 đến 1200mg canxi để có thể đáp ứng đủ dưỡng chất cho sự phát triển hệ xương khớp cho bé và mẹ.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối:

Phụ nữ mang thai bước vào 3 tháng cuối không nên ăn quá no nhưng vẫn phải đảm bảo cân đối các nhóm chất dinh dưỡng. Giai đoạn cuối này là giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần ưu tiên những thực phẩm lành mạnh để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Ngoài ra, 3 tháng cuối thai kỳ cần chú ý bổ sung axit béo omega 3 và choline, giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển tốt. Và việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để chống táo bón.

Một vài lưu ý về dinh dưỡng cho bà bầu?

Dù ở giai đoạn nào của thai kỳ, bà bầu cũng nên tránh những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và gây hại cho sức khỏe của thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, chế độ ăn uống cần hết sức thận trọng, vì một số thực phẩm có thể gây hại cho thai nhi. Và các chất kích thích nên tránh bất cứ lúc nào trong thai kỳ.

Hạn chế ăn đồ ngọt vì nếu ăn quá nhiều sẽ khiến thai phụ tăng cân không kiểm soát sẽ dễ gây ra bệnh tiểu đường và tăng nguy cơ phải sinh mổ. Vì vậy, cần hạn chế tuyệt đối đồ ngọt trong khẩu phần ăn của bà bầu.

Kết luận chế độ dinh dưỡng cho bà bầu?

Chế độ ăn uống lành mạnh cho bà bầu cần phải phù hợp vì nó có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, việc thực hiện chế độ dinh dưỡng càng cần được quan tâm để mẹ và bé phát triển toàn diện. Chúc bạn và bé yêu bổ sung dinh dưỡng tốt cho mình.

DMCA.com Protection Status