Cá bao nhiêu calo? Những loại cá biển tốt cho cơ thể?

Cá là món ăn ngon, bổ dưỡng, là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào, rất tốt cho con người. Hàm lượng calo trong cá và hải sản giúp tạo ra năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, tăng cân thì việc biết được lượng calo trong cá sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thực đơn của bạn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời thỏa đáng cho vấn đề này.

Có bao nhiêu calo trong cá?

Có nhiều loại cá. Tuy nhiên nhìn chung loại thực phẩm này rất được ưa chuộng để tạo nên những món ăn ngon và hấp dẫn. Ngoài ra, cá có thành phần chất béo, protein và carbohydrate. Các chuyên gia tính toán rằng 1g protein bằng 4 calo, 1g carbohydrate bằng 4 calo và 1g chất béo chứa tới 9 calo.

Bao nhiêu calo trong cá tốt cho cơ thể?

Lượng calo trong cá được các chuyên gia dinh dưỡng tính toán cụ thể như sau:

Nhóm cá nhiều thịt: Cá đuối (89 kcal), cá song (92 kcal), cá anh vũ (142 kcal), cá rô (83 con), cá mú đỏ (100 cal),…

Nhóm cá có ½ thành phần là dầu: Cá hồi 108 kcal, cá chép 115 kcal, cá mòi 111 kcal, cá mòi 118 kcal, cá kiếm 111 kcal…

Nhóm cá có thành phần dầu: cá ngừ 149 kcal, cá thu 180 kcal, cá hồi 202 kcal, cá trích 233 kcal, lươn 281 kcal…

Từ lượng calo trên kết hợp với sở thích và nhu cầu của mỗi người, bạn đọc có thể áp dụng các phương pháp để chế biến các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, phù hợp cho cả người đang trong chế độ tăng hoặc giảm cân. . Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh cũng như vóc dáng như mong muốn!

DMCA.com Protection Status