Ăn lạc(đậu phộng) có béo không? Ăn lạc có thành phần tác dụng gì?

Ăn đậu phộng có béo không? Ăn lạc có tác dụng gì? Lạc là thực phẩm được nhiều người yêu thích. Chính vì vậy, khi nhắc đến đậu phộng, nhiều người luôn thắc mắc, ăn đậu phộng có mập không? Mọi người rất quan tâm đến cân nặng của mình. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những thông tin và lợi ích mà đậu phộng mang lại.

Tác dụng của đậu phộng là gì?

Ăn đậu phộng có béo không?

Ăn đậu phộng không béo, hầu hết mọi người đều cho rằng đậu phộng cực kỳ béo. Tuy nhiên, đậu phộng không hẳn gây tăng cân, béo phì mà điều đó chỉ xảy ra khi chúng ta sử dụng quá nhiều, nếu ăn đậu phộng đúng cách có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bởi lượng chất béo, chất đạm và đặc biệt là chất xơ trong đậu phộng có tác dụng điều khiển các hoạt động của não bộ. Giúp chúng ta luôn cảm thấy no, có thể khiến bạn thèm ăn. Sử dụng đậu phộng với một lượng vừa đủ mỗi ngày, sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, không sợ béo.

Lạc có khả năng tiêu hao năng lượng. Khi bạn đang nghỉ ngơi, năng lượng tiêu thụ của đậu phộng sẽ nhiều hơn 11% so với trạng thái bình thường. Ngoài ra, đậu phộng còn giúp loại bỏ lượng cholesterol xấu đáng kể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, giúp thân hình cân đối hơn rất nhiều.

Lợi ích của việc ăn đậu phộng là gì?

Thành phần dinh dưỡng của đậu phộng chứa rất nhiều nguyên tố mangan. Lạc cung cấp tới 35% nhu cầu mangan cần thiết cho cơ thể. Một trong những dưỡng chất khá quan trọng là giúp lượng đường trong máu, đồng thời chuyển hóa chất béo và hấp thụ canxi trong máu.

Đậu phộng chứa tryptophan, một loại axit amin có liên quan đến tâm trạng. Nó góp phần sản xuất serotonin điều chỉnh cảm xúc từ não. Bên cạnh đó, các thành phần dinh dưỡng như Vitamin B, Vitamin E, kẽm sẽ giúp loại bỏ căng thẳng. Mệt mỏi nhanh chóng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Các hợp chất trong đậu phộng như axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Giúp giảm tỷ lệ tử vong. Ngoài ra, lạc còn có khả năng ức chế và kìm hãm sự phát triển của các khối u nhờ chứa phytosterol. Vì vậy, để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, các bác sĩ khuyến cáo mỗi ngày chúng ta nên tiêu thụ khoảng 10g đậu phộng.

Làm thế nào để ăn đậu phộng đúng cách?

Không chỉ đậu phộng, bất kỳ thức ăn nào trước khi nuốt cũng cần được nhai kỹ. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể đánh lừa bộ não của mình rằng chúng ta đã ăn đủ, đồng thời thưởng thức trọn vẹn vị ngon của món ăn. Chỉ cần thực hiện tốt cách này hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Hàng ngày, bạn chia nhỏ đậu phộng và bổ sung đều đặn thành các bữa ăn nhỏ hàng ngày. Khi chế biến đậu phộng cũng cần phải cẩn thận. Loại bỏ các hạt bị mốc, nấm hoặc biến màu ngay lập tức. Chúng rất dễ gây ra nhiều bệnh không có lợi cho hệ tiêu hóa, thậm chí là ung thư.

Ăn đậu phộng có béo không? Ăn lạc có tác dụng gì? Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn lạc có béo không. Qua bài viết này, hy vọng bạn có thể cân bằng vấn đề sức khỏe và giảm cân hiệu quả nếu biết cách ăn đậu phộng đúng cách.

DMCA.com Protection Status